15ta35saleha

کاربر گرامی برای استفاده ی کامل از تمام امکانات در انجمن عضو شوید اینکار بیشتر از 30 ثانیه وقت شما رو نخواهد گرفت ...!

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

15ta35saleha

کاربر گرامی برای استفاده ی کامل از تمام امکانات در انجمن عضو شوید اینکار بیشتر از 30 ثانیه وقت شما رو نخواهد گرفت ...!

15ta35saleha

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

المواضيع الأخيرة

» درخواست فیلمهای هندی
چگونه گونه هایی سفت و برجسته داشته باشید! I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 10, 2013 4:24 pm من طرف starss501

» دانلود فیلم زیبای Devdas
چگونه گونه هایی سفت و برجسته داشته باشید! I_icon_minitimeالجمعة أبريل 05, 2013 10:42 pm من طرف مهرزاد

» پرسش و پاسخ
چگونه گونه هایی سفت و برجسته داشته باشید! I_icon_minitimeالجمعة أبريل 05, 2013 10:16 pm من طرف مهرزاد

» دوستای گل من خودشون رو معرفی کنن ...!
چگونه گونه هایی سفت و برجسته داشته باشید! I_icon_minitimeالجمعة أبريل 05, 2013 9:43 pm من طرف مهرزاد

» درخواست فیلم
چگونه گونه هایی سفت و برجسته داشته باشید! I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 18, 2012 7:24 am من طرف edvik

» موسیقی کلاسیک
چگونه گونه هایی سفت و برجسته داشته باشید! I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 16, 2012 9:18 am من طرف somi

» نوستالژی، شما یادتون نمیاد... / متن و تصاویر
چگونه گونه هایی سفت و برجسته داشته باشید! I_icon_minitimeالأحد أغسطس 26, 2012 1:36 pm من طرف مهرزاد

» این دفعه دیگه واقعاً یادش بخیر !!!! / تصاویر
چگونه گونه هایی سفت و برجسته داشته باشید! I_icon_minitimeالأحد أغسطس 26, 2012 7:44 am من طرف somi

» تولد تولد تولدت مبارک مهرزاد خان گل
چگونه گونه هایی سفت و برجسته داشته باشید! I_icon_minitimeالسبت أغسطس 25, 2012 5:28 pm من طرف مهرزاد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

alexa

The title of your home page

    چگونه گونه هایی سفت و برجسته داشته باشید!

    parisa
    parisa
    ناظر ارشد
    ناظر ارشد


    جنسیت : انثى الجوزاء

    تعداد پستها : 983
    امتیاز : 1097
    پستهای پسندیده شده : 39
    متولد : 1990-06-04
    تاریخ عضویت : 2009-11-06
    سن : 34
    حالت من حالت من : happy

    چگونه گونه هایی سفت و برجسته داشته باشید! Empty چگونه گونه هایی سفت و برجسته داشته باشید!

    پست من طرف parisa الأربعاء يناير 25, 2012 4:40 am


    چگونه گونه هایی سفت و برجسته داشته باشید! 4d41xgoz6zn22iu8021


    گونه‌ها معمولا شانس خوبی ندارند و به‌عنوان یک عضو فراموش‌شده، اغلب مورد بی‌توجهی قرار می‌گیرند.

    آویزان
    شدن پوست اطراف گونه می‌تواند سن فرد را بیشتر جلوه دهد؛ بنابراین برای
    جلوگیری از این اتفاق، ورزش‌های زیر را به‌طور مرتب انجام دهید تا
    گونه‌هایی برجسته و سفت داشته باشید و به این ترتیب، چهره شما جوان و شاداب
    باقی بماند.


    البته توصیه می‌کنیم حین انجام این نرمش‌ها تنها باشید تا خدایی نکرده کسی فکر نکند که شما برای او شکلک درمی‌آورید

    چگونه گونه هایی سفت و برجسته داشته باشید! 6l6hclhf0gfbvszvt9e5




    1-
    صاف بنشینید و با لب‌های بسته و حالتی راحت، صورت‌تان رو به جلو باشد. با
    استفاده از عضلات گونه، لب‌های خود را به جلو و عقب ببرید(در واقع لب‌ها را
    غنچه کنید و دوباره به حالت عادی برگردید). حین انجام این ورزش با استفاده از انگشت‌ها، از به‌کارگیری عضلات گونه مطمئن شوید.

    2- لب‌ها را غنچه کنید و تا ۱۰ بشمارید، استراحت کنید و دوباره این حرکت را تا ۱۰ بار انجام دهید.
    3- با لب‌های بسته، لبخند آرامی بزنید و بعد سعی کنید گونه‌ها را به سمت داخل دهان و دندان‌ها بکشید.
    4-
    برای انجام این نرمش به آینه نگاه کنید. لب بالای تان را جمع کنید؛ در
    واقع گوشه لب‌ها به سمت بالا باشد و حالا عضلات گونه را به سمت چشم‌ها حرکت
    دهید. در این مرحله سعی کنید لب بالا، بینی‌تان را لمس کند. تا ۱۰ بشمارید و در همین حالت بمانید. استراحت کرده و بار دیگر نیز این حرکت را تکرار کنید.




    چگونه گونه هایی سفت و برجسته داشته باشید! Lqjxuolr2klirom716eo



    5-
    مثل نرمش قبل، حین انجام این نرمش هم به آینه نگاه کنید. تا جایی که
    می‌توانید، لبخندی عریض و پهن بزنید؛ درحالی که لب‌هایتان بسته بوده و گوشه
    دهان به سمت بالا برگشته است. سعی کنید گوشه لب‌ها تا جایی که ممکن است به
    گوش‌هایتان نزدیک شود؛ البته هرقدر دهان کوچک‌تری داشته باشید، این اتفاق
    غیرممکن‌تر است اما شما سعی کنید این اتفاق بیفتد، چون صرفا حرکت ماهیچه‌های گونه مهم است.


    6- حالا بینی‌تان را چین بدهید و در آینه، بالا رفتن و کشیده‌شدن ماهیچه‌‌های گونه را ببینید. تا ۵ بشمارید و بعد از استراحت کافی، ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید.

    7-
    لب‌ها و دندان‌ها را بسته نگه دارید و لب بالا را باد کنید(درست مثل
    مواقعی که گونه‌ها را مثل بادکنک باد می‌کنیم). همین حالت را حفظ کنید و تا
    ۱۰ بشمارید. حالا این حالت بادکنکی را به گونه چپ منتقل کنید و تا ۱۰
    بشمارید و بعد از آن هم به لب پایین و باز هم تا ۱۰ بشمارید. در نهایت، این
    بادکنک خودساخته را به گونه راست ببرید و برای آخرین‌بار تا ۱۰ بشمارید.


    بعد از استراحت کافی، ۵ بار دیگر نیز تمام این مراحل را طی کنید








      اكنون الأربعاء يونيو 12, 2024 4:05 pm ميباشد